Yin Yoga este o cale de a ne deschide către natura noastră reflexivă, yin; este o practică a acceptării, a compasiunii; este practica de a fi liniștit și calm, păstrând prezența în clipa de față. Yin Yoga provine din tradiția taoistă, și îmbină forme specifice din Yoga cu principii din medicină tradițională chineză: yin–yang, teoria celor cinci elemente și teoria meridianelor. Yin Yoga a fost inițiată și practicată prima dată în Statele Unite, la sfârșitul anilor ’70, de către Pauline Zing, expert în arte marțiale și yoga taoistă.

Totodată, Yin Yoga are la bază un focus meditativ axat pe o abordare fizică. Practica de Yin Yoga ne încurajează să privim lăuntric asupra emoțiilor, senzațiilor și sentimentelor, lucru pe care îl omitem adesea în viața agitată de astăzi.

La nivel fizic, practica Yin Yoga lucrează mai ales cu sistemul osos și cu țesuturile conjunctive (tendoane, fascii și ligamente), pentru a îmbunătăți circulația în articulații și a spori flexibilitatea. Practica se axează pe susținerea unor posturi blânde, din șezut, care acționează asupra zonei șoldurilor, a pelvisului și a zonei inferioare a spatelui. Aceste posturi sunt susținute, în funcție de nivelul practicantului, de la câteva secunde, până la peste zece minute. Scopul acestor posturi este acela de a crește flexibilitatea corpului și de a încuraja senzația de relaxare și acceptare.

Astfel, exercițiile de Yin Yoga sunt ideale atât pentru atleții care caută să elibereze tensiunea din tendoane și încheieturi, cât și pentru aceia dintre noi care caută modalități de a se relaxa.

În același timp, Yin Yoga reprezintă o foarte bună modalitate de a învăța principiile meditației și ale calmării minții. Menținerea unor posturi blânde, la sol, fiecare pentru câteva minute, timp în care urmărim cu atenție respirația și mișcările mai subtile din corp, ne ajută să intrăm într-o stare mai profundă de relaxare, să descoperim și să dizolvăm blocajele emoționale sau tiparele mentale, să lăsăm energia să circule liber pe meridiane și să aducem pace minții și spiritului.

Posturile mai puțin confortabile din practica Yin Yoga ne cer să învățăm acceptarea a ceea ce este dat, ceea ce nu poate fi schimbat. Prin formele sale specifice, Yin Yoga ajută energia să circule liber prin meridiane, aducând echilibru în funcționarea organelor interne. Programele Yin Yoga sunt folosite alături de terapii ce tratează stările de anxietate, adicțiile, trauma și eating disorders.

Cu multe beneficii pe care le aduce corpului fizic și energetic, înainte de toate, Yin Yoga este o practică a deschiderii către noi și către Univers, a reconectării și a compasiunii.

Deși se bucură de o mare popularitate, multe persoane încă ezită să îmbrățișeze această formă de mișcare, din cauza miturilor ce înconjoară practica de Yoga, cum ar fi faptul că Yoga e prea lentă și plictisitoare, e doar pentru fete, se fac incantații, sau, că e doar pentru cei flexibili. În realitate, în Yoga există opțiuni pentru orice tip de corp sau temperament. Yoga întărește fizicul, dezvolta echilibrul și flexibilitatea. Flexibilitatea fiind un rezultat ce se obține prin Yoga, nu o cerință de la care se pornește. Nimeni nu reușește să susțină poziții avansate de Yoga de la prima lecție, decât poate gimnaștii sau dansatorii de performanță.