Yoga este o practică fizică, mentală și spirituală, bazată pe exerciții fizice, meditație și controlul respirației. Scopul acesteia este de a ajunge la o stare de spirit unificată și de a împlini starea de eliberare și pace permanentă. În sanscrită, yoga înseamnă a se alătura, a conlucra.
Yoga va ajuta la creșterea flexibilității și a coordonării, va elibera tensiunea din mușchi și va întări senzația de liniște. Studiile au arătat că yoga a ameliorat funcția pulmonară la persoanele cu astm, iar apoi au putut folosi mai puțină medicamentație pentru controlarea afecțiunii.
Qigong este folosit pentru menținerea sănătății, pentru vindecare și pentru creșterea vitalității. Qigong poate fi considerat chiar artă marțială, practică medicală sau spirituală. Qigong este o artă chineză străveche care combină respirația cu meditația, exercițiile ușoare și mișcările fluide. Qi/chi reprezintă cuvântul care reprezintă energia, în limba chineză. Se spune despre Qigong că este o disciplină spirituală, o practică terapeutică și o știință a vieții.
Yoga are nenumărate efecte în combaterea afecțiunilor atunci când o practici, cum ar fi: reducerea stărilor de anxietate și depresie, ameliorarea durerilor cronice, îmbunătățirea circulației cardiovasculare, creșterea calității somnului, îmbunătățirea posturii, detoxifierea organelor, reducerea accidentărilor, creșterea performanțelor atletice, eliberarea de endorfine, combaterea migrenelor, relaxarea, scăderea stresului, calmarea minții, echilibrarea energiilor din corp, mărirea mobilității articulațiilor.
Beneficiile practicării de yoga sunt: prevenirea accidentelor, rezultatele de durată, procesul natural de detoxifiere, acționarea la nivelul întregului corp, acționarea asupra corpului și a minții, posibilitatea practicării de oricine, indiferent de nivelul de pregătire fizică.
Practicarea de Qigong ne poate aduce la o armonie cu propria persoană și cu ce este în jurul nostru.
Beneficiile practicării Qigong sunt: prevenirea apariției bolilor, întărirea sănătății, tratarea afecțiunilor, întărirea corpului și a sufletului, prelungirea vieții, atingerea longevității, creșterea capacității de cunoaștere, armonizarea omului cu mediul înconjurător, descoperirea capacităților deosebite ale omului și consolidarea lor, modelarea caracterului și a moralei.
Echilibrul interior este atins atunci când tot ceea ce gândești se modelează pe lucrurile pe care le faci, nu ai conflicte interioare, vocea ta interioară nu este în contradictoriu cu ceea ce faci. Echilibrul interior poate fi atins de fiecare dată când este căutat cu interes.
Iată aici câteva sfaturi pentru a putea ajunge la un echilibru interior
Comunicarea cu propria persoană
Comunicarea cu propria persoană este crucială atunci când vrem să atingem echilibrul interior. Pentru a putea comunica într-un mod corect cu oamenii din jur trebuie mai întâi să comunicăm cu noi înșine. Este esențial să îți pese de propria persoană pentru a putea să îți pese și de oamenii de care ești înconjurat zi de zi în familie, la locul de muncă sau cu prietenii.
Fă o listă cu investițiile personale
Este important să fim conștienți de lucrurile pe care le facem sau pe care nu le facem pentru propria persoană, așadar puteți așeza pe hârtie următoarele lucruri:
- Timpul pentru tine: cât timp îți oferi ție în fiecare zi/săptămână?
- Relaxare: cât de mult te relaxezi?
- Noi descoperiri: când a fost ultima dată când ai descoperit ceva nou sau când ai făcut ceva pentru prima oară?
- Cadouri: când a fost ultima oară când ți-ai făcut un cadou?
- Distracție: când te-ai distrat ultima oară pe cinste?
- Bani cheltuiți pentru tine: când ai cheltuit ultima oară bani pentru a-ți satisface propria persoană?
Acestea sunt câteva dinte lucrurile pe care ar trebui să le faci pentru tine, iar la acestea se pot adăuga yoga și qigong, toate îmbinate te vor ajuta să ajungi la un echilibru interior.
Sursa foto: https://pixabay.com/ro/photos/yoga-rezisten%C5%A3%C4%83-oameni-femeie-2587066/