Stresul poate fi sursa care cauzează boli fizice, perturbări mintale, poate strica relațiile familiale și sociale și poate duce la devierea persoanei de la o viață normală și sănătoasă.
Există tipuri de personalitate care pot cauza stres.
- Personalitatea anxioasă se caracterizează prin grijile care apar chiar și atunci când nu este cazul, ducând persoana într-o stare de stres constant.
- Personalitatea obsesională va duce la indiferența în anumite relații, nu va fi niciodată mulțumit de propria persoană și va apărea și încăpățânarea.
- Personalitatea paranoică va fi mereu sceptică în orice tip de relație, nu va putea fi apropiat de persoane din această cauză și va vrea mereu să aibă dreptate în legătură cu suspiciunile pe care le are.
- Personalitatea histrionică își va arăta mereu emoțiile într-un cadru dramatic și va dori mereu să atragă atenția persoanelor din jur indiferent de locul și situația în care se află.
- Personalitatea agresivă are o problemă în afișarea emoțiilor pentru că face acest lucru violent, nefiind atent și la emoțiile persoanelor din jur.
- Personalitatea evitantă este sensibilă, nu se implică în relații din cauză că îi este frică să nu fie dezamăgit de alte persoane.
Deoarece aceste tipuri de personalități cauzează stres, pot apărea și alte dereglări psihice, cum ar fi anxietatea, care, avansată, poate aduce chiar depresia. Stresul poate afecta aria cognitivă, emotivă și comportamentală și astfel pot apărea: dificultăți de concentrare a atenției, scăderea capacității de memorare, gândirea ilogică, imposibilitatea relaxării fizice și mentale, apariția unor boli, scăderea dorinței de viață, apariția unor sentimente de inferioritate, scăderea cursivității vorbirii, consumul excesiv de alcool, țigări, droguri, insomnii, suspiciune.
Odată ce stresul apare este posibil să apară și reacții fiziologice, psihice sau comportamente ieșite din comun, precum: respirație accelerată, schimbări hormonale, tulburări digestive, insomnii, oboseală, pierderea memoriei, neliniște, iritabilitate, depresie, randament scăzut, relații personale conflictuale, nehotărâre, agresivitate verbală sau fizică.
Cum ținem stresul departe de noi?
Există multe metode de a face acest lucru, însă cea mai bună soluție este să fim relaxați, să facem lucrurile pas cu pas și de asemenea, să îndepărtăm gândurile rele, negative și să avem în schimb gânduri pozitive. Alte metode de a reduce stresul și anxietatea sunt metodele de respirație, care duc la starea de relaxare psihică. Starea de relaxare este folosită și pentru sportivi, cosmonauți.
Deși în viețile tuturor există momente grele și tensionate, nu trebuie să spună doar că le va depăși, ci trebuie să își îndrepte atenția către lucruri constructive, în acest fel gândurile negative se vor îndepărta.
Atunci când vorbim despre un eveniment din viața noastră ca fiind bun sau rău, stimulăm organismul să îl perceapă în același mod în care l-am perceput noi. Așadar, gândește-te de două ori înainte de a decide cum vezi acel eveniment sau moment din viața ta.
Există momente în care nu putem face alte activități din cauză că ne gândim la ceva anume care ne provoacă stres. Pentru a îndepărta gândurile negre gândește-te la un eveniment din viața ta care ți-a adus bucurie.
Se spune că scrisul ajută foarte mult atunci când vrem să realizăm anumite obiective, așadar scrie pe o foaie tot ce îți place, lucrurile sau persoanele care îți aduc fericire, așadar îți vei aduce aminte de aceste lucruri, îți vei da o stare bună. După ce faci asta, poți lipi foaie pe perete în camera ta pentru a-ți aduce aminte în fiecare zi de lucrurile care te fac să te simți bine.
Atunci când nu te simți bine, nu ezita să apelezi la oamenii din jurul tău. Ei te pot ajuta să treci peste aceste momente doar prin faptul că sunt alături de tine și că îți oferă compania lor. Atunci când ești aproape de o persoană dragă se elimină hormonii de stres și apar endorfinele.
Poți alunga stresul și prin acupunctură, eliberând astfel blocajele de energie, acționând direct asupra sistemului nervos. De asemenea, prin Qigong, o metodă de terapie a corpului, minții și sufletului, organismul se va liniști și astfel vei reuși să îți redobândești echilibrul mult mai ușor. Terapia prin muzică este o altă metodă de a ameliora stresul, dar și efectele oboselii, supărării și ale stărilor de panică.
Stresul poate fi ținut departe oricând vrem!
Sursa foto: https://pixabay.com/ro/photos/laptop-femeie-educa%C5%A3ie-studiu-3087585/